朝起きて、やった方が良いこと！見るだけで変わる！！
2024/11/3 6:48
◆まずは
朝起きて、ストレッチ
朝は身体が硬くなってるからね
◆そんで
話戻すと
日光を浴びたり☀️
白湯を一杯飲むといいね
内臓が起きるからさ
あとは立つ事だね
ずっと寝てた訳だから
身体を起こすために
立つと良い
それからご飯ね！
身体の中にビタミンなどの栄養素は
長く留めておけないから
起きたらすぐサプリ飲むと良いね
それからバランスにとれた食事
ボディビルダーは
3時間おきくらいに起きて
補給するからね
栄養素を身体に長く留めれないからさ
食事も一気に食べると
内臓に負担かかるから
1日5食くらいにして
少量を5回に分けて食べると良い
そっちの方が永久に内臓が
ゆっくり動いてくれるし
身体のだるさも軽減されるし
同じ量食べても5回に分けた方が
太らない。
実践済み
だから俺は少しずつ補給してる
自転車選手と一緒よ🚵♀️
◆それから少ししたら
勉強とか覚えたい事やると良いよ
朝は記憶が1回リセットと保存されてるから
ゲームでいうと
半分はセーブ出来てるけど
半分はリセットかかっちゃった状態🎮
でも復習するだけで
脳はすぐ思い出すから
やると良い
朝は脳がもっとも効率よく働く
ゴールデンタイムだから
2時間出来れば十分だね！
だから
俺は夜寝る前に
動画の編集をしたり
そんなに脳使わずに出来るやつ
朝は動画撮ったり
(話しながら頭使うから
やらなきゃいけない事の
リスト作ったり
脳を良く使うことをやってるよー
だから
テスト勉強とかも
夜無理してやるより
すぐ寝て
朝やるのが一番なんだよね
まっ大体
朝起きても
もう1回寝ちゃうんだけどね、、
◆朝コーヒーは食後に☕️
コーヒーは胃酸の分泌を促す飲み物のため
空腹時に飲むのは避けよ！
朝のコーヒーは朝食後に飲むのがおすすめ！
胃酸の分泌が増えすぎると、粘膜の荒れ、吐き気の原因に...
さらに、コーヒーは胃酸の逆流を招くリスクも
あと日本人コーヒー飲み過ぎ
カフェイン取りすぎなんだよね
1日3回として
1回の飲む量は
缶コーヒー40%で十分なんよ！
コーヒー異常なくらい
カフェイン入ってるからさ
◆はい、如何だったでしょうか
ブログらしいブログも書けるRENです。
日記と記事は違うからね。
珍しい健康思考のホストなんで😂
あと昨日
うちのホスト
トマトジュースはあるけど
野菜ジュースは無いから
俺、中2から
今まで16年間
毎日、朝、野菜ジュース飲んでるんだけど
ホストにも野菜ジュースあった方が
お客様も健康になれるし
僕も
「お酒苦手で
野菜ジュース飲ませてもらって
単価上げやすいのでどうですか？」って
白さん、愛斗さんに提案したら
1ケース頼むんだけど
「RENが賞味期限切らす前に
全部、お客様から頼んでもらえるなら良い」
って条件付きのOK貰ったので
僕のお客様
そして、ヘルプでついた時
野菜ジュース飲ませていただける方は
教えてください🙇🙇
在庫抱えると
僕の自腹になるので💦💦
野菜ジュースなら
いくらでも
直缶できるし！！
もし良かったら
野菜ジュース一緒に飲みませんか？
お酒飲んで
野菜ジュース飲んで
プラスマイナス0にしましょ🍃
って事で
また野菜ジュース届いたら
ご報告します！
※豊橋のホストクラブkissで御座います👑
▼指名したい方はこちらから
質問だけでもいいし、何でもいいから
お気軽にラインかXかインスタか電話で連絡して
【ライン】
ren0222_live
【X】
https://twitter.com/kingren222
【インスタ】
https://www.instagram.com/kingren0222
【TikTok】
https://www.tiktok.com/@kingren222
【電話番号】
090-9940-0222
指名してね👑
朝起きて、ストレッチ
朝は身体が硬くなってるからね
2度寝する方は
仰向けで寝てたら
うつ伏せで寝ると良いよ！
なんでだと思う？
それはね
◆俺、介護士やってたんだけど
その仕事の中に体位交換ってあるのよ
介護、看護師さんとかなら分かると思うけど
長時間同じ部分が圧迫されると、血行不良が起こり褥瘡「床ずれ」の原因となるんよね
つまり高齢者が仰向けで8時間とか寝てると
おしりの肉が流れちゃうの
皮膚が自分の体重に負けちゃうんよね
だからマットレスを
エアーマットとか高い値段のやつおすすめ☺️
俺は7万円するトゥルースリーパーの
めっちゃ沈むクッション性がある高反発の
良いやつ使ってるんだけどさ
それだと起きた時に
身体が痛くないんだよね
他のマットレスだと
寝てるだけで身体が痛くなっちゃって💦
寝具はめっちゃ大事だからね
疲れをとる場所だからさ
ここにお金かけない人多いけど
はっきり言ってバカだよね
仕事にも影響出るし
寝具がどれだけ大事か伝えたい
また睡眠の記事書くよ
少しコピペするけどさ
仰向けで寝てたら
うつ伏せで寝ると良いよ！
なんでだと思う？
それはね
◆俺、介護士やってたんだけど
その仕事の中に体位交換ってあるのよ
介護、看護師さんとかなら分かると思うけど
長時間同じ部分が圧迫されると、血行不良が起こり褥瘡「床ずれ」の原因となるんよね
つまり高齢者が仰向けで8時間とか寝てると
おしりの肉が流れちゃうの
皮膚が自分の体重に負けちゃうんよね
だからマットレスを
エアーマットとか高い値段のやつおすすめ☺️
俺は7万円するトゥルースリーパーの
めっちゃ沈むクッション性がある高反発の
良いやつ使ってるんだけどさ
それだと起きた時に
身体が痛くないんだよね
他のマットレスだと
寝てるだけで身体が痛くなっちゃって💦
寝具はめっちゃ大事だからね
疲れをとる場所だからさ
ここにお金かけない人多いけど
はっきり言ってバカだよね
仕事にも影響出るし
寝具がどれだけ大事か伝えたい
また睡眠の記事書くよ
少しコピペするけどさ
◆そんで
話戻すと
日光を浴びたり☀️
白湯を一杯飲むといいね
内臓が起きるからさ
あとは立つ事だね
ずっと寝てた訳だから
身体を起こすために
立つと良い
それからご飯ね！
身体の中にビタミンなどの栄養素は
長く留めておけないから
起きたらすぐサプリ飲むと良いね
それからバランスにとれた食事
ボディビルダーは
3時間おきくらいに起きて
補給するからね
栄養素を身体に長く留めれないからさ
食事も一気に食べると
内臓に負担かかるから
1日5食くらいにして
少量を5回に分けて食べると良い
そっちの方が永久に内臓が
ゆっくり動いてくれるし
身体のだるさも軽減されるし
同じ量食べても5回に分けた方が
太らない。
実践済み
だから俺は少しずつ補給してる
自転車選手と一緒よ🚵♀️
◆それから少ししたら
勉強とか覚えたい事やると良いよ
朝は記憶が1回リセットと保存されてるから
ゲームでいうと
半分はセーブ出来てるけど
半分はリセットかかっちゃった状態🎮
でも復習するだけで
脳はすぐ思い出すから
やると良い
朝は脳がもっとも効率よく働く
ゴールデンタイムだから
2時間出来れば十分だね！
だから
俺は夜寝る前に
動画の編集をしたり
そんなに脳使わずに出来るやつ
朝は動画撮ったり
(話しながら頭使うから
やらなきゃいけない事の
リスト作ったり
脳を良く使うことをやってるよー
だから
テスト勉強とかも
夜無理してやるより
すぐ寝て
朝やるのが一番なんだよね
まっ大体
朝起きても
もう1回寝ちゃうんだけどね、、
◆朝コーヒーは食後に☕️
コーヒーは胃酸の分泌を促す飲み物のため
空腹時に飲むのは避けよ！
朝のコーヒーは朝食後に飲むのがおすすめ！
胃酸の分泌が増えすぎると、粘膜の荒れ、吐き気の原因に...
さらに、コーヒーは胃酸の逆流を招くリスクも
あと日本人コーヒー飲み過ぎ
カフェイン取りすぎなんだよね
1日3回として
1回の飲む量は
缶コーヒー40%で十分なんよ！
コーヒー異常なくらい
カフェイン入ってるからさ
◆はい、如何だったでしょうか
ブログらしいブログも書けるRENです。
日記と記事は違うからね。
珍しい健康思考のホストなんで😂
あと昨日
うちのホスト
トマトジュースはあるけど
野菜ジュースは無いから
俺、中2から
今まで16年間
毎日、朝、野菜ジュース飲んでるんだけど
ホストにも野菜ジュースあった方が
お客様も健康になれるし
僕も
「お酒苦手で
野菜ジュース飲ませてもらって
単価上げやすいのでどうですか？」って
白さん、愛斗さんに提案したら
1ケース頼むんだけど
「RENが賞味期限切らす前に
全部、お客様から頼んでもらえるなら良い」
って条件付きのOK貰ったので
僕のお客様
そして、ヘルプでついた時
野菜ジュース飲ませていただける方は
教えてください🙇🙇
在庫抱えると
僕の自腹になるので💦💦
野菜ジュースなら
いくらでも
直缶できるし！！
もし良かったら
野菜ジュース一緒に飲みませんか？
お酒飲んで
野菜ジュース飲んで
プラスマイナス0にしましょ🍃
って事で
また野菜ジュース届いたら
ご報告します！
※豊橋のホストクラブkissで御座います👑
▼指名したい方はこちらから
質問だけでもいいし、何でもいいから
お気軽にラインかXかインスタか電話で連絡して
【ライン】
ren0222_live
【X】
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【インスタ】
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【TikTok】
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【電話番号】
090-9940-0222
指名してね👑
