ダイエット方法
2025/7/6 20:59
最近二日酔いじゃなければサイクリングを する習慣をつけていって痩せてきた所。 よくどうやって痩せたの？ と聞かれることが多いのですが 2ヶ月と1週間で現在マイナス6キロ 最初の1週間はご飯抜きのファスティング。 2週間目からはスープファスティング。 (スープでのみ飲んで生活) 1ヶ月はとりあえず食事制限しました。 ある程度落ちてきてからは休みの日 晩酌したり、たまにラーメンも食べたり。 ただそれだけだと減らないので2ヶ月目 からサイクリングも兼ねて下半身の筋肉を 鍛えてという感じです！ ちなみに運動したらカツオやササミみたいな 低カロリー、高タンパクご飯食べてます！ 筋肉になってもらうようにね！ 食べるなら動く。 動けないなら食べない。 さすがにカロリーは摂取しないとなのでね 僕みたいに毎日お酒を飲まない人は、 低カロリーご飯という手も ありなのかな？と。 ちなみに何もしなくても1日に 消費するカロリーってのは 男性で1500キロカロリー、 女性で1200キロカロリー程だそうです！ まぁ最近ダイエット初め思ったのは 結論「忍耐と行動」なのかな と思った今日この頃。 ちなみにマンジェロ打つくらいなら スピード出せる自転車オススメします！ 足も細くなるのでね！ ってことでまだまだ痩せてくよーん！ とりあえず痩せた俺に 愛に恋よ！！ ほなまた！ LINE tgreiwww Instagram @mr_rei397 |
