?れもん。 (元バンドマン)
【Ｋｉｓｓ】
(東三河 ホスト)
090-1930-3064
11/08 13:26
【日記】
みんな夏までに痩せるためにダイエットしたりしますよね。
その夏がもう終わってるわけですが
比較的簡単に痩せる方法をお話します。
それは基礎代謝量を増やす事です。
痩せる方法はいくつもありますが
すぐに痩せる方法は食べないとか不健康な痩せ方でリバウンドの可能性が高まります。
今日お話するのは長期的な痩せ方ですが
簡単ですし今まで基礎代謝量が少なかった方は痩せやすい身体になります。
食べないとか毎日走るとかは時間もかかるしストレスも大きいのでそういうのは続かないことが多いですよね。
なので毎日5分〜10分もあれば出来る痩せ方です。
基礎代謝を増やすためには筋肉量を増やさなければいけません。
だから筋トレは大事なのですが毎日こなすのはむずかしいです。
そこで筋肉を働きやすくすることで1日の基礎代謝量を増やします。
筋肉も寝ている時は休んでいます。
なので自分が起きた時に筋肉も起こしてあげるんです。
起きて他のことをする前に
それぞれ10〜20回だけでいいので腕立て、腹筋、スクワット、出来ればストレッチもしましょう。
それだけで1日の基礎代謝量はあがります。
ぜひ試してみてください。
ということで僕も太ったので痩せます?
一緒に頑張りましょう?
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