2度寝する方は
仰向けで寝てたら
うつ伏せで寝ると良いよ！

なんでだと思う？




それはね






◆俺、介護士やってたんだけど
その仕事の中に体位交換ってあるのよ

介護、看護師さんとかなら分かると思うけど

長時間同じ部分が圧迫されると、血行不良が起こり褥瘡「床ずれ」の原因となるんよね

つまり高齢者が仰向けで8時間とか寝てると
おしりの肉が流れちゃうの
皮膚が自分の体重に負けちゃうんよね

だからマットレスを
エアーマットとか高い値段のやつおすすめ??


俺は7万円するトゥルースリーパーの
めっちゃ沈むクッション性がある高反発の
良いやつ使ってるんだけどさ

それだと起きた時に
身体が痛くないんだよね

他のマットレスだと
寝てるだけで身体が痛くなっちゃって?


寝具はめっちゃ大事だからね
疲れをとる場所だからさ

ここにお金かけない人多いけど
はっきり言ってバカだよね

仕事にも影響出るし
寝具がどれだけ大事か伝えたい

また睡眠の記事書くよ
少しコピペするけどさ

◆そんで
話戻すと

日光を浴びたり??

白湯を一杯飲むといいね
内臓が起きるからさ

あとは立つ事だね

ずっと寝てた訳だから
身体を起こすために
立つと良い

それからご飯ね！
身体の中にビタミンなどの栄養素は
長く留めておけないから
起きたらすぐサプリ飲むと良いね

それからバランスにとれた食事

ボディビルダーは
3時間おきくらいに起きて
補給するからね

栄養素を身体に長く留めれないからさ

食事も一気に食べると
内臓に負担かかるから
1日5食くらいにして
少量を5回に分けて食べると良い

そっちの方が永久に内臓が
ゆっくり動いてくれるし
身体のだるさも軽減されるし
同じ量食べても5回に分けた方が
太らない。

実践済み

だから俺は少しずつ補給してる

自転車選手と一緒よ??♀?

◆それから少ししたら
勉強とか覚えたい事やると良いよ

朝は記憶が1回リセットと保存されてるから

ゲームでいうと
半分はセーブ出来てるけど
半分はリセットかかっちゃった状態?

でも復習するだけで
脳はすぐ思い出すから
やると良い

朝は脳がもっとも効率よく働く
ゴールデンタイムだから
2時間出来れば十分だね！

だから
俺は夜寝る前に
動画の編集をしたり
そんなに脳使わずに出来るやつ

朝は動画撮ったり
(話しながら頭使うから
やらなきゃいけない事の
リスト作ったり
脳を良く使うことをやってるよー

だから
テスト勉強とかも
夜無理してやるより
すぐ寝て
朝やるのが一番なんだよね

まっ大体
朝起きても
もう1回寝ちゃうんだけどね、、


◆朝コーヒーは食後に??

コーヒーは胃酸の分泌を促す飲み物のため
空腹時に飲むのは避けよ！

朝のコーヒーは朝食後に飲むのがおすすめ！

胃酸の分泌が増えすぎると、粘膜の荒れ、吐き気の原因に...

さらに、コーヒーは胃酸の逆流を招くリスクも


あと日本人コーヒー飲み過ぎ
カフェイン取りすぎなんだよね

1日3回として
1回の飲む量は
缶コーヒー40%で十分なんよ！


コーヒー異常なくらい
カフェイン入ってるからさ


◆はい、如何だったでしょうか
ブログらしいブログも書けるRENです。

日記と記事は違うからね。

珍しい健康思考のホストなんで?

あと昨日
うちのホスト
トマトジュースはあるけど
野菜ジュースは無いから

俺、中2から
今まで16年間
毎日、朝、野菜ジュース飲んでるんだけど

ホストにも野菜ジュースあった方が
お客様も健康になれるし

僕も
「お酒苦手で
野菜ジュース飲ませてもらって
単価上げやすいのでどうですか？」って

白さん、愛斗さんに提案したら
1ケース頼むんだけど

「RENが賞味期限切らす前に
全部、お客様から頼んでもらえるなら良い」
って条件付きのOK貰ったので

僕のお客様
そして、ヘルプでついた時
野菜ジュース飲ませていただける方は
教えてください??

在庫抱えると
僕の自腹になるので??

野菜ジュースなら
いくらでも
直缶できるし！！

もし良かったら
野菜ジュース一緒に飲みませんか？

お酒飲んで
野菜ジュース飲んで
プラスマイナス0にしましょ?

って事で
また野菜ジュース届いたら
ご報告します！

※豊橋のホストクラブkissで御座います?



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