それは

よく身体を動かして

ストレッチして

最後に少し食べて

自分がリラックスできるbgmを

小さい音で流して

寝る前に少し体温を上げることです??

他にも日光を浴びるとか

酒、カフェインは避ける

昼寝はしない

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